w jaja

po 10 dniach jaja ci sie juz skurczyły? Słabiutkie te twoje jajka w takim razie.

Wyrzuć tą polędwicę z drugiego posiłku, chleb zwykły zamień na razowiec żytni. Możesz dać jaja/mięso/nabiał. Zwiększ ilość zdrowych łuszczy w diecie j.w.

Dokładnie: jaja i ryby są wystarczającym źródłem cennych aminokwasów, ponadto można łączyć produkty zawierające białko roślinne w taki sposób że zapewnią one pełny łańcuch aminokwasów niezbędnych do zbudowania mięśni. Odnośnie co do mięsa to nie polecam, nawet wołowiny. Nie będę tutaj dywagował dlaczego etc. Po prostu jest to kwestia [...]

Darek z Black&White.... Ale jaja, to niemożliwe Jeśli dobrze mi się wydaje, kurcze no jestem w szoku....

[...] z pestek z dyni. Pamiętajmy także, że dużą cześć spożytych przez nas tłuszczy stanowią tłuszcze niewidoczne tzn. te które wchodzą w skład takich produktów jak mięsa, ryby, jaja, produkty mleczne. " to tak o tłuszczach, stosunek miedzy nim powinien wynisic 1/1/1 jak chcesz wiecej o tym poczytać to łap: [...]

Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki owsiane - 100g kanapka z szynką i pomidorem Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe – 70g Masło 15g sałątka Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g schabowy Margaryna roślinna - 15 g Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek – 20g Posiłek 5 ( [...]

Masz za dużo węgli, za mało tłuszczu a ciągle jak głupi się pytasz o odżywkę która w składzie ma kolejne nie potrzebne ci węglowodany, weź chłopaku radę do siebie, żadne odżywki póki co ci nie potrzebne, tylko trochę zdrowego tłuszczu - dorzuć tam jaja, orzechy, jakiś olej czy wiórki i rośnij.

[...] kcal btw 38/5/76 III 13.00 Ryż biały 100g Piers, kurak 150g nie tylko o kurczaku zyjemy.... warzywa i źróło tł 511 kcal btw 38/5/76 IV 16.00 jajecznica warzywa masło razowiec V 19.00 Ryż biały 100g Piers, kurak 150g 511 kcal btw 38/5/76 J.w VI 22.00 4 jaja ryba może jakaś olej lniany mało tł Suma dobowa: 3019 kcal btw 168/61/426

hydrolizat, izolat, koncentrat serwatki, izolaty białka jaja, mleka, soi, kaziena, koncentrat soi- tak w przybliżeniu i z głowy, więc nie zdziwiłbym się gdybym coś przeoczył... no i pszeniczne, ale tego nawet nie biorę pod uwagę Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-07-12 22:43:09

podaj btw/kg masy ciala diety, wyliczone zapotrzebowanie Dieta: 6.:30 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Rodzynki 30g orzechy włoskie jaja 7.45 Rosołek "Danie w 5 minut" knorra ??? bez żartow 10:00 Piers z kurczaka 100g Ryż 100gr warzywa oliwa 13:30 Chleb pełnoziaristy 6 kromek 3 jajka. warzywa maslo 16:30 Kasza [...]

ok. wiec po podliczeniu jest tak: kalorie ok. 2800, 146g białka, 94 tluszczu, 340 wegli. I teraz dieta: Sniadanie Musli z rodzynkami i orzechami 100g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 500g b/t/w 28,5 22,7 87,4 II sniadanie Bułki pszenne zwykłe 120 Szynka wieprzowa gotowana 25 Ser Gouda 30 21,23 13,245 70,48 Obiad Makaron czterojajeczny 100 Mięso z piersi [...]

[...] 393.75kcal = 43.75gram Tluszcz 30% 787.51kcal = 87.5gram A moja dieta jest następująca: Posiłek nr 1 8:00 - Płatki kukurydziane 100g - Mleko 1.5% 150g - Jabłko 75g - 2 jaja całe 615kcal 24g/Białka 14g/Tłuszcze 94g/Węgle Posiłek nr 2 11:00 (posiłek w szole) - 2 Bułki grahamki 180g - Szynka z indyka (po 2 plastry [...]

10.00 wywal ser żółty, zamiast wędliny normalne mięso 12:30 dorzuć oliwę po treningu - wywal oliwę, twaróg odpada, 1 banan wystarczy chude mięso/ryba ew wpc 19.00 daj jaja dorzuć gdzieś orzechów włoskich warzywa najlepiej w każdym posiłku

[...] (przeczytaj UWAZNIE wszystko to,co znajdziesz w moim poscie) ....a jesli jestes naprawde zdeterminowany i masz jaja,to polecam zabrac sie za fbw specjalnie opracowane w celu przyspieszenia spalania tluszczu,ktore przedstawilem tutaj: [...]

Mleko, sery, tunczyk, piersi z kurczaka , itp. Bialko zawiera wszelakie mieso , wyrobny mleczne , nabialy oraz jaja :) to tak w skrocie :)

hahahhaha :D ale jaja :D prad w rekawicach xD dobre :D fajnie to wyglada xD light fist :D

troche sie martwie o jaja, miałem nieznaczną artrofie na poprzednim cyklu dlatego pomyślałem o hcg propka własnie chciałem pojechać tak jak mówisz z taperem na końcu to jak wg Ciebie pct powinno przebiegać? chciałem tak clom 1 200 2- 150 3-7 100 8-15 50 nolva 1-7 40 8-15 20 a clena w jakich dawkach? pierwszy kontakt będzie provi dopiero od 13? [...]

jedz cale jaja na sniadanie i garsc rodzynek, 2 snaidanie - wywal ryz i fasole, daj więcej innych warzyw i nie lącz pomidora ze swiezym ogórkiem lunch do zmiany przedtreningowo bez groszku, marchew surowa banana zjedz od razu po treningu ale pozniej ziemniaki z miesem obiadokolacja - inne warzywa, dodaj oliwe lub lniany, tunczyk nie za często - [...]

w sumie to patrzyłem na produkty głownie, i mam takie ogólne uwagi: -płatki kukurydziane są do bani.. owsiane ok popatrz co zawieraja jedne i drugie - nie jedz margaryny, bo to utwardzane kwasy tłuszczowe, albo oliwa albo nic. ew jakiś inny olej, np. lniany. , po łyżce (10g) do gazdego posiłku - nie jedz tyle chleba. za duzo błonnika który [...]

przed treningiem i po masz jeść mięso lub rybe lub jaja i ryż czy kasze bądź makaron najlepiej zupy jak ma się zmarnować to jedz ale w większości nie ma za wiele wartościowych rzeczy chyba że dużo warzyw jest to ok ale to nie to samo co świeże